Por que a ansiedade atrapalha nosso desempenho?

Procurei no dicionário e encontrei as seguintes definições:

 Ansiedade. Estado de agitação ou inquietude; desejo intenso de que algo aconteça; sensação de medo ou de apreensão sem uma causa determinada.

Esses casos ocorrem no nosso dia a dia, bem mais do que gostaríamos. Podem ocorrer em uma entrevista de emprego, em uma apresentação importante, em uma prova, como a do ENEM. Enfim, existem vários motivos que nos levam a sentir essa sensação. 

O que você pode fazer para minimizar isso? 

Responda mentalmente à pergunta antes de continuar lendo.

O que você pode fazer para sentir menos ansiedade?

Normalmente nós sabemos a resposta para nossos questionamentos, mas às vezes, ter alguém para nos lembrar, ajuda no processo.

O coaching te ajuda nessa caminhada.

Então vamos à minha visão de como podemos minimizar nossas ansiedades.

Para qualquer evento futuro que dependa de você, uma forma de conseguir isso, é se preparando. E a preparação envolve vários aspectos.

Vou fazer uma análise, considerando os estudantes que fazem prova para entrarem na faculdade. Obviamente que o primeiro passo é definir sua carreira. Depois, estudar bastante. Nesse caso, é importante que a pessoa se conheça, que ela saiba qual a sua melhor forma de assimilar o aprendizado. Existem pessoas que aprendem ouvindo, outras gostam de escrever, outras são mais visuais. “O autoconhecimento aumenta as chances de se aprender com qualidade”. Outro ponto importante é praticar alguma atividade física ou tocar um instrumento, por exemplo. O importante é que a pessoa se distraia, dedique um tempo ao lazer ou a algo que a faça sentir-se bem e que a afaste um pouco das preocupações com o estudo. Ficar bitolado nos estudos pode elevar sua ansiedade na hora da prova. Conhecer os seus limites e suas fortalezas é o melhor caminho para alcançar seus objetivos.

Por último, minha dica é que, na hora H, você respire profundamente para oxigenar melhor o cérebro e deixar fluir a atividade em questão.

Nesse momento, é entregar na mão de Deus e fazer o que você treinou. Se a preparação foi boa, as chances de sucesso serão maiores e a sua ansiedade será menor. O suficiente para conseguir um bom desempenho.

 

Quanto tempo você perde no trânsito?

Todos os dias milhares de brasileiros ficam presos no trânsito das grandes e médias cidades. Como dizem os mineiros, ficam garrados. Na maioria das vezes perdemos horas para chegar ao nosso destino. 

 

Para aquelas pessoas que moram longe do trabalho e precisam pegar duas ou mais conduções a situação é pior ainda; pois elas precisam acordar ainda de madrugada, para não chegarem atrasadas. Muitos enfrentam ônibus ou metrô lotados; outros que possuem carro exercitam a paciência ao enfrentar um trânsito cada dia mais caótico das grandes e médias capitais.

 

Então o que podemos fazer?

 

O ideal seria acharmos um emprego próximo de onde moramos, mas isso é muito difícil. Para não perdermos o nosso tempo, sugiro fazer o que muitos já fazem: ler um livro, escutar música, ou estudar. Obviamente que isso só será possível se você conseguir um lugar sentado, pois em pé será mais difícil, mas não impossível.

 

 Determinadas escolhas que fazemos na vida, dependem somente de nós. Muitas vezes, por comodismo, não procuramos alternativas e só ficamos reclamando da vida. Em vez disso, que tal ir atrás de uma condução diferente, como uma moto, ou uma carona coletiva, ou buscar um emprego mais perto, ou acordar mais cedo para evitar o transito e conseguir uma vaga com tranquilidade. Ou então que tal negociar com seu chefe um horário alternativo?

 

 Saia da rotina e faça diferente. A vida é curta e nosso tempo é muito precioso para desperdiçá-lo no trânsito. Todo esse estresse, empurra-empurra, calor e até mal cheiro só servem para minar nossa energia e nossa alegria. Chegar ao trabalho ou voltar para casa desse jeito é muito ruim e pouco produtivo. Cuide de você, da sua saúde, tanto a física como a mental.

Você já ficou desempregado?

 

Saiba que isso pode acontecer com qualquer um de nós. Inclusive foi o que ocorreu comigo no mês passado, após sete anos de empresa.

 

Quem trabalha no mercado privado corre esse risco; diferentemente de quem fez um concurso público e têm suas garantias asseguradas. Todos nós estamos sujeitos a essa situação. A questão é saber se você está preparado para quando isso ocorrer?

 

Nem todo gestor é competente o suficiente para sinalizar que as coisas não estão boas e nem todos sabem como reorientar seus comandados para a retomada do melhor caminho. Em outros caso pode ocorrer uma reestruturação na empresa e você ser convidado a se retirar. Então o que fazer?

 

O primeiro passo é não se acomodar jamais com a sua situação dentro da empresa. É importante acompanhar o mercado externo, tanto se mantendo bem informado pelas notícias da mídia como por meio dos amigos, dos clientes e dos fornecedores. Lembre-se: você é substituível. Os empresários-executivos para cumprirem suas metas, podem resolver trocar você por um estagiário, com o objetivo de economizar salário.

 

Também é importante se reciclar, seja com cursos na sua área, ou curso de línguas e outras especializações que achar importante para sua função ou aquela que deseja alcançar.

 

Caso a demissão ocorra, é importante não entrar no desespero. É confiar em Deus, lembrando que quando uma porta se fecha, duas se abrem. Nessa hora iremos descobrir quem são nossos verdadeiros amigos; quem são as pessoas que diziam gostar de você, mas nem um e-mail de solidariedade manda para te confortar.

 

No mercado existem várias empresas especializadas em catalogar novas oportunidades de emprego. Algumas cobram por esse serviço, outras não. Cabe a você buscar o que melhor lhe convêm. Nessa hora, a rede de relacionamentos que você construiu será importante; ou seja; se você não tratou bem aquele cliente que te exigia, pode saber que lá você não será bem-vindo. A Família também é importante nesse apoio.

 

Se você está empregado se mexa, não fique parado. Se você está desempregado, se mexa em dobro, porém aproveite esse tempo para descansar a cabeça e pensar em coisas diferentes. Exercite o ócio produtivo.

Você se comunica bem?

Meu primeiro emprego foi vendendo filmes de treinamento empresarial. Eram filmes sobre vendas, atendimento ao público, gerenciamento de pessoas, finanças e outros mais. Um desses filmes me marcou bastante; chamava-se: “Comunicação, o nome do jogo”.

Ele tratava da importância que devemos dar ao nos comunicarmos com o nosso interlocutor. Eram situações reais e as pessoas iam sendo eliminadas do jogo quando a outra pessoa não tinha o entendimento correto do assunto.

Às vezes, pensamos que estamos transmitindo uma informação corretamente, porém isso nem sempre pode ser verdade. Isso se aplica tanto em casa, com a família, quanto no trabalho, com nossos colegas ou clientes. Provavelmente já aconteceu com você, falar algo e a pessoa não ter prestado atenção. E a pessoa ainda diz: “O que você falou?”; “Não entendi, pode repetir?”.

Porque isso ocorre? E como podemos melhorar nossa comunicação? Existem várias técnicas para isso; todavia a melhor delas, em minha opinião, é você conversar com a pessoa olhando nos seus olhos e se possível ir testando o entendimento com pequenos intervalos; usando perguntas como: “Está entendendo o que digo?”; “Concorda com isso?”. Desta forma, teremos a certeza de que o que foi dito, foi compreendido. 

O segredo para uma boa comunicação é você se colocar no lugar da outra pessoa e isso requer muita empatia da nossa parte. Como vivemos correndo durante o dia, nem sempre conseguimos parar e conversar para escutar o que o outro tem a nos dizer. Às vezes queremos fazer duas ou três coisas ao mesmo tempo enquanto escutamos. 

Aprenda a escutar mais, inclusive o seu interior. Você pode estar perdendo algumas oportunidades de vendas, sugestões ou ideias que surgem por não prestar atenção no seu interlocutor.

Pequena Reflexão 7

"Quando as coisas não funcionarem como você gostaria,seja paciente e, não tente passar à frente de Deus. Seu tempo é perfeito. Apenas confie!"

Pequena Reflexão 3

"Por favor, não fale que está desistindo, não fale que não dá mais pra tentar, não fale que não tem mais chances, porque afinal, cada dia é uma nova chance de tentar, não é?"

Pequena Reflexão 1

"O que quer que a vida te traga,nunca mude o que você é. Permaneça bom e generoso.Não deixe que seu ego te domine. Não deixe que nada modifique as melhores coisas que há em você."