Por que a ansiedade atrapalha nosso desempenho?

Procurei no dicionário e encontrei as seguintes definições:

 Ansiedade. Estado de agitação ou inquietude; desejo intenso de que algo aconteça; sensação de medo ou de apreensão sem uma causa determinada.

Esses casos ocorrem no nosso dia a dia, bem mais do que gostaríamos. Podem ocorrer em uma entrevista de emprego, em uma apresentação importante, em uma prova, como a do ENEM. Enfim, existem vários motivos que nos levam a sentir essa sensação. 

O que você pode fazer para minimizar isso? 

Responda mentalmente à pergunta antes de continuar lendo.

O que você pode fazer para sentir menos ansiedade?

Normalmente nós sabemos a resposta para nossos questionamentos, mas às vezes, ter alguém para nos lembrar, ajuda no processo.

O coaching te ajuda nessa caminhada.

Então vamos à minha visão de como podemos minimizar nossas ansiedades.

Para qualquer evento futuro que dependa de você, uma forma de conseguir isso, é se preparando. E a preparação envolve vários aspectos.

Vou fazer uma análise, considerando os estudantes que fazem prova para entrarem na faculdade. Obviamente que o primeiro passo é definir sua carreira. Depois, estudar bastante. Nesse caso, é importante que a pessoa se conheça, que ela saiba qual a sua melhor forma de assimilar o aprendizado. Existem pessoas que aprendem ouvindo, outras gostam de escrever, outras são mais visuais. “O autoconhecimento aumenta as chances de se aprender com qualidade”. Outro ponto importante é praticar alguma atividade física ou tocar um instrumento, por exemplo. O importante é que a pessoa se distraia, dedique um tempo ao lazer ou a algo que a faça sentir-se bem e que a afaste um pouco das preocupações com o estudo. Ficar bitolado nos estudos pode elevar sua ansiedade na hora da prova. Conhecer os seus limites e suas fortalezas é o melhor caminho para alcançar seus objetivos.

Por último, minha dica é que, na hora H, você respire profundamente para oxigenar melhor o cérebro e deixar fluir a atividade em questão.

Nesse momento, é entregar na mão de Deus e fazer o que você treinou. Se a preparação foi boa, as chances de sucesso serão maiores e a sua ansiedade será menor. O suficiente para conseguir um bom desempenho.

 

Quanto tempo você perde no trânsito?

Todos os dias milhares de brasileiros ficam presos no trânsito das grandes e médias cidades. Como dizem os mineiros, ficam garrados. Na maioria das vezes perdemos horas para chegar ao nosso destino. 

 

Para aquelas pessoas que moram longe do trabalho e precisam pegar duas ou mais conduções a situação é pior ainda; pois elas precisam acordar ainda de madrugada, para não chegarem atrasadas. Muitos enfrentam ônibus ou metrô lotados; outros que possuem carro exercitam a paciência ao enfrentar um trânsito cada dia mais caótico das grandes e médias capitais.

 

Então o que podemos fazer?

 

O ideal seria acharmos um emprego próximo de onde moramos, mas isso é muito difícil. Para não perdermos o nosso tempo, sugiro fazer o que muitos já fazem: ler um livro, escutar música, ou estudar. Obviamente que isso só será possível se você conseguir um lugar sentado, pois em pé será mais difícil, mas não impossível.

 

 Determinadas escolhas que fazemos na vida, dependem somente de nós. Muitas vezes, por comodismo, não procuramos alternativas e só ficamos reclamando da vida. Em vez disso, que tal ir atrás de uma condução diferente, como uma moto, ou uma carona coletiva, ou buscar um emprego mais perto, ou acordar mais cedo para evitar o transito e conseguir uma vaga com tranquilidade. Ou então que tal negociar com seu chefe um horário alternativo?

 

 Saia da rotina e faça diferente. A vida é curta e nosso tempo é muito precioso para desperdiçá-lo no trânsito. Todo esse estresse, empurra-empurra, calor e até mal cheiro só servem para minar nossa energia e nossa alegria. Chegar ao trabalho ou voltar para casa desse jeito é muito ruim e pouco produtivo. Cuide de você, da sua saúde, tanto a física como a mental.

Você já ficou desempregado?

 

Saiba que isso pode acontecer com qualquer um de nós. Inclusive foi o que ocorreu comigo no mês passado, após sete anos de empresa.

 

Quem trabalha no mercado privado corre esse risco; diferentemente de quem fez um concurso público e têm suas garantias asseguradas. Todos nós estamos sujeitos a essa situação. A questão é saber se você está preparado para quando isso ocorrer?

 

Nem todo gestor é competente o suficiente para sinalizar que as coisas não estão boas e nem todos sabem como reorientar seus comandados para a retomada do melhor caminho. Em outros caso pode ocorrer uma reestruturação na empresa e você ser convidado a se retirar. Então o que fazer?

 

O primeiro passo é não se acomodar jamais com a sua situação dentro da empresa. É importante acompanhar o mercado externo, tanto se mantendo bem informado pelas notícias da mídia como por meio dos amigos, dos clientes e dos fornecedores. Lembre-se: você é substituível. Os empresários-executivos para cumprirem suas metas, podem resolver trocar você por um estagiário, com o objetivo de economizar salário.

 

Também é importante se reciclar, seja com cursos na sua área, ou curso de línguas e outras especializações que achar importante para sua função ou aquela que deseja alcançar.

 

Caso a demissão ocorra, é importante não entrar no desespero. É confiar em Deus, lembrando que quando uma porta se fecha, duas se abrem. Nessa hora iremos descobrir quem são nossos verdadeiros amigos; quem são as pessoas que diziam gostar de você, mas nem um e-mail de solidariedade manda para te confortar.

 

No mercado existem várias empresas especializadas em catalogar novas oportunidades de emprego. Algumas cobram por esse serviço, outras não. Cabe a você buscar o que melhor lhe convêm. Nessa hora, a rede de relacionamentos que você construiu será importante; ou seja; se você não tratou bem aquele cliente que te exigia, pode saber que lá você não será bem-vindo. A Família também é importante nesse apoio.

 

Se você está empregado se mexa, não fique parado. Se você está desempregado, se mexa em dobro, porém aproveite esse tempo para descansar a cabeça e pensar em coisas diferentes. Exercite o ócio produtivo.

Você se comunica bem?

Meu primeiro emprego foi vendendo filmes de treinamento empresarial. Eram filmes sobre vendas, atendimento ao público, gerenciamento de pessoas, finanças e outros mais. Um desses filmes me marcou bastante; chamava-se: “Comunicação, o nome do jogo”.

Ele tratava da importância que devemos dar ao nos comunicarmos com o nosso interlocutor. Eram situações reais e as pessoas iam sendo eliminadas do jogo quando a outra pessoa não tinha o entendimento correto do assunto.

Às vezes, pensamos que estamos transmitindo uma informação corretamente, porém isso nem sempre pode ser verdade. Isso se aplica tanto em casa, com a família, quanto no trabalho, com nossos colegas ou clientes. Provavelmente já aconteceu com você, falar algo e a pessoa não ter prestado atenção. E a pessoa ainda diz: “O que você falou?”; “Não entendi, pode repetir?”.

Porque isso ocorre? E como podemos melhorar nossa comunicação? Existem várias técnicas para isso; todavia a melhor delas, em minha opinião, é você conversar com a pessoa olhando nos seus olhos e se possível ir testando o entendimento com pequenos intervalos; usando perguntas como: “Está entendendo o que digo?”; “Concorda com isso?”. Desta forma, teremos a certeza de que o que foi dito, foi compreendido. 

O segredo para uma boa comunicação é você se colocar no lugar da outra pessoa e isso requer muita empatia da nossa parte. Como vivemos correndo durante o dia, nem sempre conseguimos parar e conversar para escutar o que o outro tem a nos dizer. Às vezes queremos fazer duas ou três coisas ao mesmo tempo enquanto escutamos. 

Aprenda a escutar mais, inclusive o seu interior. Você pode estar perdendo algumas oportunidades de vendas, sugestões ou ideias que surgem por não prestar atenção no seu interlocutor.

Pequena Reflexão 7

"Quando as coisas não funcionarem como você gostaria,seja paciente e, não tente passar à frente de Deus. Seu tempo é perfeito. Apenas confie!"

Pequena Reflexão 3

"Por favor, não fale que está desistindo, não fale que não dá mais pra tentar, não fale que não tem mais chances, porque afinal, cada dia é uma nova chance de tentar, não é?"

Pequena Reflexão 1

"O que quer que a vida te traga,nunca mude o que você é. Permaneça bom e generoso.Não deixe que seu ego te domine. Não deixe que nada modifique as melhores coisas que há em você."

Pequena Reflexão 6

" Um verdadeiro amigo te fortalece com a oração, abençoa com palavras e te incentiva com esperança."

Pequena reflexão 5

"Se não tornar seus sonhos realidade, a realidade os levará embora."

Pequena reflexão 4

"Vá firme na direção das suas metas. Porque o pensamento cria, o desejo atrai e a fé realiza."

Você dorme bem?

Quantas horas você dorme por noite? Você é do tipo que gosta de ficar acordado até tarde? Assistindo televisão, jogando na internet, no seu tablet, estudando ou mesmo trabalhando?

Fique sabendo que isso pode ser prejudicial a sua saúde.

O sono é uma necessidade humana vital. As pessoas sabem muito pouco sobre o sono e a sua importância. O sono é uma necessidade de nosso organismo e não uma opção!

Sabemos que durante o sono muitos dos principais órgãos do corpo e sistemas regulatórios continuam a trabalhar ativamente. Na realidade, algumas partes do corpo aumentam a sua atividade de forma acentuada e o organismo produz maior quantidade de determinados hormônios. Durante o sono, o cérebro classifica e armazena memórias e o corpo se recupera dos desgastes do dia.

De fato, o sono parece ser necessário à sobrevivência. Ratos privados do sono morrem em duas ou três semanas, um intervalo de tempo similar à morte por inanição.

Um relógio interno regula o tempo do sono. Ele programa as pessoas para sentirem sono durante a noite e ficarem ativas durante o dia. A luz é um dos fatores que sincroniza o relógio biológico para um ciclo médio de 24 horas. Em alguns casos, trabalhadores cuja carga horária é diferente, como os seguranças noturnos, precisarão reeducar seu organismo. Crianças e adolescentes precisam de pelo menos 9 horas de sono todas as noites. A maioria dos adultos precisa de aproximadamente 8 horas de sono por noite.

O sono inadequado pode resultar em sonolência excessiva durante o dia, irritabilidade, frustração e dificuldade de manter a atenção e de modular os impulsos e emoções.

Para uma boa noite de sono, devemos aproveitar bem o dia, gastar nossa energia com nossas atividades, seja em casa, no trabalho, na escola ou em qualquer outra tarefa que façamos. Não se esquecendo de praticar alguma atividade física e ter uma boa alimentação.

Aproveite o dia de hoje, pois o amanhã poderá não mais existir.

Pequena reflexão 2

"O que quer que a vida te traga,nunca mude o que você é. Permaneça bom e generoso.Não deixe que seu ego te domine. Não deixe que nada modifique as melhores coisas que há em você."

Quantos apelidos você já teve?

Apelidos podem ser bem vindos ou não.

Normalmente, é na infância que os apelidos surgem mais fortemente, principalmente na escola. O engraçado é que, quanto mais você se importa, mais o apelido pega. Às vezes, eles surgem quando menos se espera: pode ser de uma roupa que você costuma usar, de um penteado diferente, de alguma brincadeira de momento ou da sua própria personalidade. Se você não gostou do apelido, a dica é: não dê ênfase a ele, nem tente revidar, pois, normalmente, as pessoas que o colocam, simplesmente ignoram o fato de alguém gostar ou não do apelido que recebem. Elas tendem a ser mais expansivas do que você (pelo menos externamente), porém interiormente essas pessoas tendem a ser mais vazias.

Existem apelidos que são carinhosos, do tipo: meu xuxuzinho, meu docinho, minha musa. Nesse caso são bem vindos, pois aumentam sua autoestima e demostram a pessoa especial que há dentro de você.

Tratar o próximo com respeito é o mínimo que devemos esperar das pessoas, independentemente da sua índole. Infelizmente, vivemos dias complicados, em que algumas delas tentam prejudicar as outras e colocar um apelido em alguém de forma pejorativa não é legal.

Faça a sua parte e quando presenciar um fato assim dê um grito de alerta contra quem o fez, pois a outra pessoa pode não estar em condições de se defender.

Como transformar nossos filhos em campeões?

Todo mundo que é pai (mãe) deseja que seus filhos tenham sucesso na vida. Que consigam crescer com saúde, que tenham um bom emprego, que comprem sua casa, que constituam uma família e, acima de tudo, que sejam felizes.

A questão é: como podemos ajudá-los?

No meu entender, o melhor caminho é dar nosso exemplo. Nossos filhos, desde pequenos, copiam nossas atitudes; se somos agressivos, eles poderão vir a ser; se somos carinhosos eles também tenderão a tratar as pessoas com amor.

Outro ponto fundamental é saber estabelecer limites. Na atual conjuntura, muitos pais, em função da correria do dia a dia, acabam não dando a devida atenção aos seus filhos, deixando a educação deles apenas por conta da escola e das secretárias do lar.

Não devemos negligenciar essa etapa tão importante da vida do ser humano, quando o nosso caráter está sendo formado.

Precisamos encontrar tempo para os nossos filhos. O futuro deles depende de nós. Não espere que os outros façam o seu trabalho.

Na verdade, é uma dádiva poder ver os filhos aprendendo. Errar faz parte do processo; mas o importante é ensiná-los a se levantarem e começarem de novo.

Faça do seu filho um campeão na vida!!!!!