Você dorme bem?

Quantas horas você dorme por noite? Você é do tipo que gosta de ficar acordado até tarde? Assistindo televisão, jogando na internet, no seu tablet, estudando ou mesmo trabalhando?

Fique sabendo que isso pode ser prejudicial a sua saúde.

O sono é uma necessidade humana vital. As pessoas sabem muito pouco sobre o sono e a sua importância. O sono é uma necessidade de nosso organismo e não uma opção!

Sabemos que durante o sono muitos dos principais órgãos do corpo e sistemas regulatórios continuam a trabalhar ativamente. Na realidade, algumas partes do corpo aumentam a sua atividade de forma acentuada e o organismo produz maior quantidade de determinados hormônios. Durante o sono, o cérebro classifica e armazena memórias e o corpo se recupera dos desgastes do dia.

De fato, o sono parece ser necessário à sobrevivência. Ratos privados do sono morrem em duas ou três semanas, um intervalo de tempo similar à morte por inanição.

Um relógio interno regula o tempo do sono. Ele programa as pessoas para sentirem sono durante a noite e ficarem ativas durante o dia. A luz é um dos fatores que sincroniza o relógio biológico para um ciclo médio de 24 horas. Em alguns casos, trabalhadores cuja carga horária é diferente, como os seguranças noturnos, precisarão reeducar seu organismo. Crianças e adolescentes precisam de pelo menos 9 horas de sono todas as noites. A maioria dos adultos precisa de aproximadamente 8 horas de sono por noite.

O sono inadequado pode resultar em sonolência excessiva durante o dia, irritabilidade, frustração e dificuldade de manter a atenção e de modular os impulsos e emoções.

Para uma boa noite de sono, devemos aproveitar bem o dia, gastar nossa energia com nossas atividades, seja em casa, no trabalho, na escola ou em qualquer outra tarefa que façamos. Não se esquecendo de praticar alguma atividade física e ter uma boa alimentação.

Aproveite o dia de hoje, pois o amanhã poderá não mais existir.

Pequena reflexão 2

"O que quer que a vida te traga,nunca mude o que você é. Permaneça bom e generoso.Não deixe que seu ego te domine. Não deixe que nada modifique as melhores coisas que há em você."

Quantos apelidos você já teve?

Apelidos podem ser bem vindos ou não.

Normalmente, é na infância que os apelidos surgem mais fortemente, principalmente na escola. O engraçado é que, quanto mais você se importa, mais o apelido pega. Às vezes, eles surgem quando menos se espera: pode ser de uma roupa que você costuma usar, de um penteado diferente, de alguma brincadeira de momento ou da sua própria personalidade. Se você não gostou do apelido, a dica é: não dê ênfase a ele, nem tente revidar, pois, normalmente, as pessoas que o colocam, simplesmente ignoram o fato de alguém gostar ou não do apelido que recebem. Elas tendem a ser mais expansivas do que você (pelo menos externamente), porém interiormente essas pessoas tendem a ser mais vazias.

Existem apelidos que são carinhosos, do tipo: meu xuxuzinho, meu docinho, minha musa. Nesse caso são bem vindos, pois aumentam sua autoestima e demostram a pessoa especial que há dentro de você.

Tratar o próximo com respeito é o mínimo que devemos esperar das pessoas, independentemente da sua índole. Infelizmente, vivemos dias complicados, em que algumas delas tentam prejudicar as outras e colocar um apelido em alguém de forma pejorativa não é legal.

Faça a sua parte e quando presenciar um fato assim dê um grito de alerta contra quem o fez, pois a outra pessoa pode não estar em condições de se defender.

Como transformar nossos filhos em campeões?

Todo mundo que é pai (mãe) deseja que seus filhos tenham sucesso na vida. Que consigam crescer com saúde, que tenham um bom emprego, que comprem sua casa, que constituam uma família e, acima de tudo, que sejam felizes.

A questão é: como podemos ajudá-los?

No meu entender, o melhor caminho é dar nosso exemplo. Nossos filhos, desde pequenos, copiam nossas atitudes; se somos agressivos, eles poderão vir a ser; se somos carinhosos eles também tenderão a tratar as pessoas com amor.

Outro ponto fundamental é saber estabelecer limites. Na atual conjuntura, muitos pais, em função da correria do dia a dia, acabam não dando a devida atenção aos seus filhos, deixando a educação deles apenas por conta da escola e das secretárias do lar.

Não devemos negligenciar essa etapa tão importante da vida do ser humano, quando o nosso caráter está sendo formado.

Precisamos encontrar tempo para os nossos filhos. O futuro deles depende de nós. Não espere que os outros façam o seu trabalho.

Na verdade, é uma dádiva poder ver os filhos aprendendo. Errar faz parte do processo; mas o importante é ensiná-los a se levantarem e começarem de novo.

Faça do seu filho um campeão na vida!!!!!