Você dorme bem?

Quantas horas você dorme por noite? Você é do tipo que gosta de ficar acordado até tarde? Assistindo televisão, jogando na internet, no seu tablet, estudando ou mesmo trabalhando?

Fique sabendo que isso pode ser prejudicial a sua saúde.

O sono é uma necessidade humana vital. As pessoas sabem muito pouco sobre o sono e a sua importância. O sono é uma necessidade de nosso organismo e não uma opção!

Sabemos que durante o sono muitos dos principais órgãos do corpo e sistemas regulatórios continuam a trabalhar ativamente. Na realidade, algumas partes do corpo aumentam a sua atividade de forma acentuada e o organismo produz maior quantidade de determinados hormônios. Durante o sono, o cérebro classifica e armazena memórias e o corpo se recupera dos desgastes do dia.

De fato, o sono parece ser necessário à sobrevivência. Ratos privados do sono morrem em duas ou três semanas, um intervalo de tempo similar à morte por inanição.

Um relógio interno regula o tempo do sono. Ele programa as pessoas para sentirem sono durante a noite e ficarem ativas durante o dia. A luz é um dos fatores que sincroniza o relógio biológico para um ciclo médio de 24 horas. Em alguns casos, trabalhadores cuja carga horária é diferente, como os seguranças noturnos, precisarão reeducar seu organismo. Crianças e adolescentes precisam de pelo menos 9 horas de sono todas as noites. A maioria dos adultos precisa de aproximadamente 8 horas de sono por noite.

O sono inadequado pode resultar em sonolência excessiva durante o dia, irritabilidade, frustração e dificuldade de manter a atenção e de modular os impulsos e emoções.

Para uma boa noite de sono, devemos aproveitar bem o dia, gastar nossa energia com nossas atividades, seja em casa, no trabalho, na escola ou em qualquer outra tarefa que façamos. Não se esquecendo de praticar alguma atividade física e ter uma boa alimentação.

Aproveite o dia de hoje, pois o amanhã poderá não mais existir.